【實用對話範例】挽回前任的溝通技巧與態度，做對了馬上復合！

好不容易跟前任重新聯絡上，卻總是聊沒兩句就冷場，或是一開口就讓他退得更遠？挽回前任溝通技巧的關鍵，往往在於你說話時散發出來的態度，背了再多話術也替代不了。這篇整理跟前任溝通時最重要的態度原則，搭配多個可以直接參考的對話範例，讓你知道怎麼說，才能讓他重新感到安心、重新對你產生興趣。

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很多人在挽回時，會花很多時間研究「要傳什麼訊息」「見面要說哪一句話」，把每一個字都想得非常仔細。可是真的跟前任互動的時候，卻還是常常聊得很尷尬，對方回得越來越短，甚至直接找藉口離開。

問題常常出在你沒注意到的地方。你說話的語氣、你的表情、你的肢體語言，以及你話裡藏不住的期待，這些東西加起來，才是對方真正接收到的訊息。溝通是身心靈很多東西整合在一起給對方的感覺，話術只是其中一小部分。

我在很多影片裡都講過，要把前任吸引回來，有兩大元素：一個是安全感，一個是讓他重新對你產生興趣。下面我會帶你一步一步看，跟前任溝通時要用什麼態度、說什麼話，才能同時做到這兩件事。這篇範例很多，建議你一定要看到最後。

態度一：讓他感覺到你的情緒是穩定的

跟前任溝通時，第一件事就是要讓他感覺到你的情緒很穩定。這包含你的肢體語言、你講話的態度，你都要給對方一種穩定的力量。他才會覺得你好像已經走出來了，跟你相處不會替他添加更多麻煩。

所以我常常會建議：如果你一看到前任就發抖，或是一看到他就控制不住想要流淚，那我寧可你先冷凍，因為你現在還沒有準備好。

你的肢體語言、說話方式、聊天內容，都要讓對方覺得你們現在比較像好朋友，戀人的感覺先放一邊。只要給他一絲絲的戀人感，狀況可能就會馬上爆掉。尤其在分手初期，他最想要的就是確認這次分手是成立的，所以任何一點明示或暗示，都可能讓你們的狀況變得更糟。

想變得正面，先選對身邊的朋友

那要怎麼讓自己變得樂觀正面？我覺得一開始可能真的要靠朋友或家人。我建議你多跟身邊非常積極樂觀的朋友相處。

分手後找朋友訴苦，本來就是療傷的一部分。可是有些朋友會一直帶著你往負面的方向想，例如跟你一起罵前任、一起抱怨，當下確實會很爽，偶爾這樣也沒關係。但如果你常常這樣，你本身還是會停留在負面的狀態裡。你要成為一個正面的人，之後跟他接觸時，才有可能重新把他吸引回來。所以請你去找正面的朋友，好好跟他們相處，感受那股正面的能量。

態度二：事前熟讀方法，見面時腦袋空空

在還沒跟前任見面之前，我希望你把挽回的方法瘋狂地熟讀。可是真正跟他見面的時候，我希望你腦袋空空，不要想太多。

很多人犯的錯是這樣：當面跟前任相處時，腦袋一直在想「我下一句該講什麼」，整個人就會變得很機械。對方看著你，會覺得你頭上好像有一個「載入中」的圖示在轉，像一台還沒讀取完的電腦。這樣你永遠沒辦法活在當下，他也感受不到你真實的樣子。

這種感覺很像考大學聯考。去考試時腦袋空空的人有兩種：一種是已經融會貫通，非常理解內容，所以上考場時根本不用再背什麼，看到題目就能回答；另一種是什麼都不知道，上去就被屠宰。挽回的時候，我們要當第一種腦袋空空的人。你對整個挽回策略從頭到尾都有很詳細的理解，跟前任相處時就不需要再去想課程內容，你的任務只有一個：營造輕鬆愉快的氣氛。如果你真的熟讀了，這些內容自然就會在對話裡流露出來。

笑容和大氣，比任何一句話都重要

重點是要給對方很親切的感覺。你可以回想一下，你跟前任互動的時候，臉上有沒有笑容？有沒有給他一種很大氣的感覺？這些小地方都非常重要。

也請你記得，重新接觸前任時，不要一直講你的感受，講你有多難過、你是怎麼熬過來的。對方現在沒有心力關心這些，你一直講，只會讓他覺得有壓力。你的任務就是跟他有一段愉快的相處。

態度三：重新建立一段朋友關係，並尊重他的界限

在我諮詢過的案例裡，大概有八成以上的人，從認識到交往都非常快，可能一個禮拜就在一起了。所以你的狀況很可能也一樣，你們其實從來沒有真正當過朋友。

很多人會問我：「可是我從來沒跟他當過朋友，怎麼辦？」那你現在要做的，就是重新創造出這樣一段新的關係，開始習慣並熟悉跟他當朋友的感覺。

既然是重新當朋友，我們也不確定他現在能接受到什麼程度，所以一定要尊重他的界限。你甚至可以認同他提的分手，這對你們後面的關係會很有幫助。例如你可以這樣說：

其實很感謝你當初跟我提分手。如果你沒有提，我可能永遠都看不到自己的問題，也不會想去面對它。就是因為有這個機會，我現在才開始認真面對這些事情。

如果你發現有些話題他不願意聊，沒關係，那就不要聊。想更清楚怎麼拿捏跟前任說話的分寸，可以參考失戀後如何拿捏和前任的對話分寸？

如果他已經有新對象

如果你的前任已經有新歡，情敵出現了，也沒關係。你要讓他知道，你知道這件事，而且你認可、尊重他的決定。千萬不要讓他感覺到你有一絲想破壞他們、或是還不甘心的意思。他一旦感覺到，就會想跟你拉開距離，因為他會覺得你可能破壞他現在跟新對象之間的生活平衡。

所以我們先尊重。但你也不需要一直主動去聊他的新對象，如果他自己沒有提起，你就不用刻意去碰這個話題，他沒提，也可能代表他還想給你一些機會。前任有了新對象時更完整的應對方式，可以看前任有新對象怎麼辦？

態度四：不要急著推進，先慢慢重建信任

另一個很多人犯的錯，是在互動過程中一直想推進，一直想趕快挽回。我希望你不要這樣想。

前面說過，安全感跟興趣都很重要。安全感很可能在一開始有，卻在過程中流失。當你做錯一些事情，他原本覺得跟你相處很安心，突然又變得不安心，這是很常見的。所以在這個過程中，你一定要花時間慢慢建立你們之間的信任感。

尤其是分手的原因跟你犯的錯有關時，更需要時間。我有一位客戶，是因為長期劈腿被發現而分手的。我跟他說：「如果前任願意跟你聯絡，你現在要做的是花時間，可能一兩年都有可能，慢慢重新贏得對方的信任，讓他知道你是值得信賴的人。」因為是你先破壞了信任，就需要用時間把它建立回來，之後再放進好感，才會有用。

態度五：用同理心與無欲則剛，讓他感覺你真的不一樣了

當你們開始有互動之後，如果你想讓他更深刻地感覺到你跟以前不一樣，第一個就是要有同理心。

站在他的角度，理解他為什麼選擇分手

在互動過程中，讓他知道你了解他當初為什麼會選擇分手。這個做法很進階，但如果你做得到，會加超多分。因為你等於是站在他的角度，去認同他的決定，例如：

現在回想起來，當初的我真的是那個樣子，你會想分手其實蠻合理的。如果我是你，可能也會做一樣的決定。

我知道要說出這種話真的很不容易，很多人光是講出來就非常痛苦。所以你一定要讓自己不要一直想著結果，要跟結果脫鉤，把重點放在享受這個過程。讓對方感覺到你是真心想跟他好好互動、真心關心他，而且這份關心不帶任何目的。

無欲則剛的對話範例

怎麼做到讓對方感覺你是真心關心，又無欲則剛？給你幾個範例。一個真正無欲則剛的人，可能會說這樣的話：

我真的很希望你是開心的。就算你不是跟我在一起，未來是跟別人、甚至跟別人組成家庭，只要你開心，我都會替你高興。

如果你被封鎖了，只剩下僅存的聯絡方式，甚至只能寫信，你也可以照前面說的原則，簡單說說你認同他哪一點。你認同他，就代表你也承認自己之前有沒做好的地方。你甚至可以這樣寫：

很感謝你把我封鎖。你封鎖我之後，我才有辦法冷靜地思考一些事情，這真的打醒了我。

在信的最後，你可以這樣收尾：

如果你願意解除封鎖，我會很開心；如果你沒有，我也完全尊重你的決定，我能理解。

這些話不只能用在訊息或信件裡，之後如果你們有機會出去約會，也都可以使用。例如聊天時，你能很大方地說出「如果你跟別人在一起，你開心就好」，會非常加分。他會覺得你好像真的走出來了，對他已經沒有任何企圖，安全感就會提高很多，之後他才願意跟你有更多互動。

你會發現，這一連串的範例都在傳達同一個重點：你已經接受了分手的事實。當他感覺到你真的接受了，很多安全感才能回來。

態度六：無所求地分享你的成長

在無欲則剛的前提下，如果狀況允許，你可以不定期跟前任分享一些你的成功或成長，而且這份成長最好跟分手有關。

例如你之前跟他說過「是你打醒了我，讓我知道自己要改哪些地方」，而在改變的過程中，你以前工作很懶散，現在開始努力，甚至考上了公務員，這件事就可以跟他分享。但記得，分享的方式一定要無欲則剛，不要讓他覺得你是回來邀功，或是為了挽回才講這些。你可以這樣說：

真的很謝謝你。要不是當初你跟我分手，我可能還在渾渾噩噩地過日子，根本找不到動力去做這件事。你真的是我生命中的貴人，以後如果我寫回憶錄，一定會把你寫進去。

說到這裡就好，後面不要再加「我們找天慶祝一下」之類的話。除非他非常認同、對這個話題很投入，主動問了你很多問題，你才考慮邀他吃個飯、請他吃一頓表達感謝。不然一開始都要保持無欲則剛，讓他知道你完全無所求，只是單純分享，然後主動先結束對話。想讓前任真正看見你的改變，也可以參考你的改變，前任看得見！四大挽回秘訣讓對方主動想挽回你！

誠實面對自己：這些態度，你真的做得到嗎？

看完這些範例，你可能會覺得：「道理我都懂，可是要我笑著說『你跟別人在一起開心就好』，真的好難。」我完全理解，這些態度的養成真的很不容易，也是很多人挽回失敗最大的原因。

我曾經收到一封客服信，對方說：「愛情時光機有 60 天挽回計畫，那我先自己冷凍 30 天，冷凍完再來看課程。」我必須說，如果你這樣做，幾乎一定會失敗。因為課程裡的 30 天冷凍期，中間其實安排了一系列你該布局的事情，什麼都不做只會白白浪費這段時間。這些東西布局好了，你重新跟他聯絡時，才能給他煥然一新的感覺。不然你重新聯絡時還跟以前一樣，他自然不會回來。

如果你想知道挽回時該怎麼跟前任溝通、每一個階段該用什麼態度說什麼話，強烈建議你參考《愛情時光機》，從冷凍期的布局、重新聯絡的第一句話，到見面時怎麼營造輕鬆的氣氛，都有完整的步驟和對話範例。如果你的狀況比較特殊，例如分手原因跟背叛有關，或是前任已經有了新對象，也可以透過一對一諮詢，讓我針對你的情況，幫你規劃每一步該怎麼走。

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