曾經傷害過前任，該如何重新建立好感並且成功復合？

曾經傷害過前任，說過難聽的話、做過讓他害怕的事，現在後悔了，還有機會重新建立好感、成功復合嗎？很多人在分手後才驚覺自己犯了多少錯，苦苦哀求之下好不容易恢復聯絡，對方卻始終不願意見面。這篇從一位讀者的真實提問出發，告訴你為什麼哀求換來的只是同情，以及要做出多大的改變，他才會願意重新看見你。

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又到了讀者提問的時間，這次的問題讓我印象非常深刻。

這位讀者說，交往的一年半裡，他常常在朋友圈說對方的壞話，對方也一直看不到他在工作上的上進心，所以在去年的聖誕節，對方毅然決然地提了分手。分手之後，他幾乎每天都在做傷害對方的事：傳難聽的話給對方看、打電話恐嚇，甚至說如果再不見面，就要去對方公司樓下等。用他自己的話來說：「挽回的地雷我全部都踩了一遍。」

後來對方把他封鎖了，還把這些事告訴了自己的父母，父母也希望他們兩個不要再見面。直到隔年一月初，他才真正意識到自己錯得有多離譜，開始苦苦哀求對方原諒，能試的方法都試過一遍，最後用另一個號碼打給對方，對方接了之後，才願意把他加回來。

加回來之後，他跟對方說：「我們就當普通朋友就好，我不會再說你什麼，也不會再做任何傷害你的事。」到現在，他們每天還是會分享生活上的大小事，對話也維持在 1:1 的比例。可是只要他想約見面，對方就不願意，也說了對他已經沒有愛，見面也不知道要說什麼、做什麼，連講電話都不肯。他問我：「Max，我們現在到底處在什麼狀態？我該怎麼做？」

能走回「訊息聯絡」，已經算是絕地逢生

老實說，我覺得這個狀況蠻特別的。通常前面做了這麼多可怕的事，對方應該會直接斷絕所有聯絡，你居然還能回到每天傳訊息的程度，我自己是蠻意外的。這是一件好事，代表事情還沒有完全死掉。

但我也要很直接地說：恐嚇、揚言去對方公司堵人，這些行為會讓對方真的感到害怕，也嚴重傷害了對方的生活。如果你也曾經這樣做過，請你從現在起徹底停止，並且尊重對方設下的每一條界線。接下來要談的所有方法，前提都是你已經不再對他施加任何壓力。

你曾經帶給他的傷害有多深，你需要做出的改變就要有多大，這是重建好感唯一的路。

為什麼他願意聊天，卻不願意見面？

我覺得最大的原因，是他覺得你跟以前一樣。

他之所以還願意跟你傳訊息，可能是因為過去殘存的一點情分，有點像家人之間的那種道義。他對你也許沒有惡意，但已經沒有那種喜歡的感覺、沒有情人之間的化學變化。他心裡想的可能是：「畢竟在一起那麼久了，有點像家人，總不能讓你太可憐，那我就照顧你一下吧。」

苦苦哀求換來的是同情，同情跟愛情是兩回事

有些人是吃軟不吃硬的。你前面威脅他，他就完全不理你；你後來苦苦哀求，反而有用，所以你可能會覺得：「看吧，示弱是有效的。」

但你要記得，苦苦哀求得到的是同情。不管你是男生還是女生，都要有這個覺悟：用哀求或許可以讓關係往前推進一點點，但那份推進來自同情，它不會自己變成愛情。我們真正要做的，還是從根本上做出改變，讓他重新對你有感覺，才可能真正走回愛情。

兩個根本原因：改變不足，以及他的界線很強

所以我認為他不想見面，有兩個可能的原因。第一，你的改變還不夠，所以他沒有動力想跟你出來；第二，因為你之前做過很多很糟糕的事，他現在對你的防備和界線非常強，也不想跟你單獨相處。這兩個問題都要解決，你才有機會等到見面的那一天。在問題解決之前，每天的聊天就維持輕鬆、1:1 的節奏，先不要一再開口約見面，因為他每拒絕一次，心裡那道防線就會再加固一次，你反而離見面更遠。如果你也踩過不少地雷，可以先看4個挽回中常見地雷！若踩了很多，該如何補救並順利挽回成功？。

解法一：做出讓他看得見的大改變

我記得以前在影片裡提過一位做個人諮詢的學員。他自己也承認，以前太廢、太沒有上進心，所以我建議他去考公務員。他真的考上之後，對方的態度出現了很大的轉變。而且不只是他，我們有好多學員都是這樣。

當你的狀態從一個等級升級到另一個等級，對方通常會對你產生很強的好奇心。這份好奇不一定馬上變成愛，但他會很想知道你發生了什麼事：「你怎麼突然變得這麼上進？你以前不是很廢嗎？」「你身材怎麼突然變得這麼好？你以前不是都不照顧自己嗎？」這些疑問，都會讓他的注意力重新放回你身上，也更想跟你互動。怎麼讓前任真正看見你的改變，可以參考你的改變，前任看得見！四大挽回秘訣讓對方主動想挽回你。

以這位讀者的情況來說，對方當初分手的原因很清楚：常在背後說對方壞話，加上工作上沒有上進心。所以改變也要從這兩件事下手，管好自己的嘴，在工作上拿出實際的成績，讓對方從各種管道都能感受到，你已經換了一個人。

解法二：降低他的壓力，讓他願意卸下防備

第二個問題是他的界線太強。這裡有一個方法：你可以去找一位異性的好朋友，像好兄弟、好姐妹那樣，常常一起出去，並且讓前任知道有這麼一回事。這有一點假想敵的意味，但重點在於這個人會常常陪在你身邊，讓前任覺得你的注意力應該已經放在另一個人身上。

為什麼一定要是「好朋友」？

因為我們不想傷害另外一個人。有些人的做法是假裝交一個男朋友或女朋友，甚至真的跟別人交往，目的卻是為了氣前任、挽回前任，這樣很可能會傷害到那個無辜的人，我當然不希望你這麼做。

所以你可以先把話講清楚，跟對方說：

我剛分手，現在沒有很想交往，但我很欣賞你身上的某些特質，覺得我們可以成為很好的朋友。

對方不接受就算了；對方接受，你們就好好當朋友。當你的前任透過社群或其他管道知道了這件事，他可能會想：「說是好朋友，搞不好你其實想追他，或是被他追。」這就產生了假想敵的效果。在認識其他異性時有哪些分寸要注意，可以看挽回前任時去認識其他異性的三大重點。

更重要的是另一個效果：當他發現你的注意力好像都放在別人身上，不會再一直盯著他，他的壓力就會減少很多，原本緊緊關上的心房也會放鬆下來。到這個時候，他願意跟你出去的機率反而會更高。

誠實面對自己：你準備好走這條比別人更長的路了嗎？

我必須跟你說實話：你的路會比一般人辛苦。有些人在分手前只是讓對方沒感覺，還沒有到讓對方強烈反感的地步；但如果你曾經像這位讀者一樣，讓對方感到害怕、厭惡，那你就不能只是變好一點，你要變得非常好，那個落差要大到讓他覺得「你真的跟以前不一樣了」，他才有可能考慮看看。所以這段時間一定會拉長，你一定要有足夠的耐心，把該做的事情一件一件確實做完。

也因為這樣，我真的很希望大家在分手初期就找到正確的方法。如果一開始就照著《愛情時光機》的檢查表執行，就不會讓狀況一路惡化到這個地步。

以你現在的狀況，我覺得很適合採用「朋友挽回法」，從朋友慢慢走到像家人一樣的信任，再一步步重新建立感情。這部分在《愛情時光機》進階版裡有完整的教學。如果你想先了解看看，《愛情時光機》的網站上也有超過 30 分鐘的免費課程，可以先把觀念看對。等你準備好要掌握完整的挽回藍圖，再索取《愛情時光機》課程，按部就班地走。你已經從谷底爬回來一次了，接下來要靠的是真正的改變和足夠的耐心。

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