徹底忘了前任,走出過去戀情的3大終極忘情法 – 失戀診療室LoveDoc

我承認,要忘掉你深深在乎的人,實在很難,至少排得上人生最困難的事前三名。

而光是想到去忘掉某個曾經對你如此重要的人,就會讓你感到內疚、遺憾、甚至覺得自己很卑鄙。

但你知道嗎?其實你不去忘掉的話,才真正應該感到內疚、遺憾又卑鄙,因為你做了對不起自己長期心理健康的事,你根本不該留戀某些毫無希望的壞前任。


有什麼比自己的心情感受更重要?

一想到必須忘掉深深在乎的人,你立刻會陷入負面情緒漩渦,好像被內疚、遺憾、恐懼、懊悔的感覺淹沒,幾乎要窒息。

而當你將念頭一轉,去回想那個人的一切,一切負面的感受又逐漸煙消雲散。

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順著這樣的習性,我們就會繼續想念那個在乎的人,你能採取的最佳策略,就是繼續想著前任。

當然了,一旦你明白其中暗藏的危機,就會看透這種壞習慣的愚蠢。

動動腦時間:人生那麼短,以下兩件事,哪個更重要呢?

1.逃避生活中的負面情緒
2.達成渴望的人生成就

 

「你終究得放下他,看開之後向前走;既然避無可避,何必拖拖拉拉呢?」

別掙扎了,你的人生成就永遠都比感受和情緒來得重要。不論是情場或人生的勝利,都來自自己努力後開出的果實。

  • 達成越多你渴望的人生成就,你就會越快樂、越成功、越是感覺心安理得。
  • 而當收穫不那麼豐碩的時候,快樂、成功、心安理得的感受就相對減少,這個道理很簡單。

所以到頭來,一切取決於你更渴望哪個:

  1. 快樂、成就感、心安理得的感受
  2. 或者那個忘不了的人

一旦你下定決心追求#1的自在快樂,就是時候向前看了。

平均分手痛苦指數(年齡區間)

資料來源:2016 分手App調查(The Breakup App Survey 2016)

版權:thebreakupapp.com

平均痛苦指數

1-10, 10分為最高,n=11,168

Age 年齡

平均分手痛苦指數落於6.5分到8分的區間,高峰值為26-33歲。

這項研究顯示出,平均分手痛苦指數介於6.5到8之間(10分最高分)。從數據看來,我們可以了解大多數人的感受,普遍覺得分手是非常痛苦的事情,也說明了為什麼忘掉一段情會這麼困難。

你越快脫離負面情緒的影響,也能越快形成健康的心態,而這篇文章的終極目的,就是協助你走出失意的陰霾。

忘記前任-錯誤示範

我希望你嘗試一件事:請你用盡一切可能辦法,別去想像一隻出現在現實世界的粉紅色大象。

我認真的,不要去想像粉紅色大象。

現在,你的腦海是否浮起了粉紅色大象的畫面呢?儘管可能模糊不清,還是出現了對吧?

這個實驗屢試不爽:你越是試著不去想某個人事物,那個人事物就偏偏盤據在你的心頭。

這樣強迫的方式,正是忘掉那個人最壞的方式。逼迫自己,是無法成功的,那只會加重自己不必要的執著,讓你的身心靈更加崩壞。

那麼,讓我們試試其它的方法吧——

忘掉過去-正確示範

現在,請你拋棄粉紅色大象的念頭,去想像一隻血紅色的長頸鹿。不要懷疑,就是血紅色的長頸鹿,想想看牠身處非洲草原上,會是怎麼樣一個景象。

我認真的,發揮你的想像力,幻想一隻血紅色的長頸鹿身後襯著夕陽,伸著長長的脖子,伸出長長的舌頭,捲食一株高大金合歡樹葉子。

現在你的腦海浮現什麼畫面?

不管細節如何,總歸不會是一隻粉紅色大象了!

知道嗎,你已經忘了那隻粉紅色大象。

看到兩種方法的差異了嗎?

是的,我們的大腦是這樣運作的。想要改變想法,最有效的方式,是用新的念頭取代舊的,而非單純去壓抑固有的想法。

「用新的想法取代舊的,一併取代所有負面情緒。」

如果你要忘掉的是一個深深在乎的人,這裡提供你三個有效的方式,「取代」那個人。

好戲上場囉~

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停止想念前任的3種超有效技巧

那個讓你深深惦記的人,你或許現在是下定決心要忘記了吧,否則早就按上一頁離開這篇文章了。那麼讓我們直接介紹三個最有效的辦法,讓那個人從你的心裡徹底消失:

#1開啟取代模式

要運用「取代」技巧,最直截了當的方法,就是讓其它人來填滿你內心的空隙,可能是死黨、親密的家人、同事、一起健身的好搭擋等等。要怎麼樣做呢?花時間跟他們相處就對了。

和這些生活中新出現的重要他人經歷過越多新鮮的事情,痛苦的過去就越不會繼續糾纏你。

#2關鍵字覆蓋法

生活裡總有些事物,讓你放下手邊的事情,不小心陷進思念他的漩渦裡,把那些文字、畫面、情緒、景象、聲音全都記下來,好好整理一番。可能是:

  • 電台播放的情歌
  • 電視節目
  • 散落在屋子四處的禮物和紀念品

不論是怎麼樣的事物,一筆一筆寫下來,然後試著去改變那些文字、畫面、情緒對你的意義。

舉例來講,如果「愛」這個關鍵字,讓你想到那個人,請試著改變「愛」這個字對你的意義。像是,每當你聽到「愛」,就去從事你熱愛的事物,像是唱歌、跳舞,寫字。一次一又一次,只要聽到「愛」,你就衝去做,終究「愛」可以勾引出正能量的情緒,而不是那些無用的負面的對於過往鄉愁留戀。

也許你會感覺用這些方式是在自欺欺人。某種程度來說,你的確在欺騙自己,然而我們都是先假裝遺忘,才會真正遺忘。你當下的「感覺」跟「結果」,哪個更重要呢?

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#3把記憶胡攪瞎搞法

這一個技巧,則來自世界級的潛能開發傳奇人物,安東尼.羅賓斯(Anthony Robbins)。現在,從記憶的倉庫裡,抓出關於那個人,你無法自拔無限重播的片段。

然後,隨便用什麼方式,把那個記憶胡攪一通。讓那個片段在你心裡播放,但是以一種不同尋常的方式,像是:

  • 加上黑白濾鏡,讓那些畫面剩下灰階色彩
  • 想像畫面裡的每個人都像神豬那麼肥
  • 倒帶播放
  • 加速播放
  • 加上好玩的、白痴的、奇怪的角色和故事情節等等。

胡攪一通的好處是,那移除了你對這段記憶產生的固著情緒。你的記憶喪失了主導權,它不再具有影響你的力量,你從它身上奪回了生活的遙控器。一定要試試看,你會被神奇的效果嚇傻的!

再次提醒,這三個手法的關鍵都是「取代」。生活是經驗的集合體,你獲取越多新的經驗,過去的痛苦經驗就會顯得越沒有分量。既然你無法改變往事,把自己困在那樣的經驗情緒裡,豈不是太沒道理了嗎?

忙碌活躍的日常生活,讓獲取新經驗變得簡單。所以如果你不夠忙,找個方法讓自己忙起來,認識新的人。這是忘掉那個人最快的方式。

現在就開始

就是此刻,請你自問:哪一個有關那人的回憶,不斷在你的腦海播放?哪些話、哪些畫面、哪些東西,一直讓你回想起那段過去?你需要處理哪些負面的情緒?

這篇文章為你正確示範了忘記那個人的方法。馬上實行,重拾快樂的權利,曾經擁有的成功人生就會回到你的掌握。

 

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