跟逃避型的人談感情，最累的地方常常是…

愛上有逃避傾向的人，最累的地方常常是：你越想靠近、越想把事情講清楚，對方反而越想退。久了以後，你甚至會開始懷疑，是不是自己太黏、要求太多。面對這種追逃循環，重點不是逼自己什麼都不能說，而是先停止被焦慮推著追趕，再觀察對方願不願意一起面對問題、修復關係。

愛上逃避型，先看懂這 5 件事

• 對方越退，你越追，很容易讓兩個人一起卡進追逃循環。
• 想要基本聯絡、溝通與安全感，不代表你太黏。
• 逃避型需要空間沒有問題，真正要看的是冷靜後會不會回來處理。
• 理解對方為什麼逃避，不代表自己的感受就要一直放到最後。
• 你可以先改變自己的做法，但一段關係最後還是需要兩個人一起努力。

為什麼你越想靠近，逃避型反而越想退？

跟一個很容易逃避感情問題的人在一起久了，很容易慢慢變得不像自己。

對方一整天沒有回訊息，你開始不安；本來只想問一句最近怎麼了，看到還是沒有回覆，又忍不住多傳幾句，甚至開始看對方有沒有上線、IG 有沒有更新。

等到對方終於回覆，你前面已經累積很多情緒，講話自然容易帶著委屈。對方一感覺壓力很大，又更想把距離拉開。

這就是常見的追逃循環。焦慮的一方會覺得自己一直被丟下，逃避的一方則會覺得每一次靠近，都伴隨著更多壓力。

這時候最需要練習的，是讓「情緒」跟「行動」中間多一點距離。

很想立刻傳長訊息，可以先寫在備忘錄；看到對方的限時動態很想質問，也可以先去做自己的事情。等情緒稍微過去，再判斷現在是真的有事情需要溝通，還是只是因為太怕失去，所以急著得到答案。

正常的感情需求，不等於你太黏

跟逃避型相處久了，有些人會連正常的需求都開始不敢講。

對方忙了一整天沒有消息，你其實只是希望有空時可以說一聲，心裡卻開始懷疑自己是不是太黏。吵架之後對方消失好幾天，你只是希望事情可以講清楚，最後反而覺得是不是自己太難搞。

想要基本的聯絡、希望發生衝突之後願意回來談、希望在感情裡感覺得到對方在乎，這些都是很正常的需求。

真正要注意的是，為了取得安全感，會不會開始一直檢查對方上線時間、故意晚回訊息測試對方、用其他異性刺激對方，或者反覆確認「你是不是已經不愛我了」。

你的感受可以被理解，但滿足安全感的方法，也要看會不會讓這段關係變得更焦慮。

逃避型需要空間，真正要看的是會不會回來

有些人吵架的時候真的會腦袋一片空白，當下講不出話，也需要一點時間整理情緒。這件事情本身沒有問題。

真正重要的是，冷靜之後願不願意回來把事情處理完。

例如原本約好見面，結果臨時取消，兩個人因此吵起來。當下對方情緒很亂，先停一下可以接受。如果隔天願意回來承認自己昨天不想講話，也知道臨時取消讓你不舒服，甚至願意想辦法避免下一次再發生，代表他至少開始願意面對問題。

他可能還是不太會講感受，也沒有一下子變得很會溝通，但只要看得到持續的改變，就可以再觀察。

如果每一次吵完都是直接消失，隔幾天回來又當作沒事，你重新提起問題，他就嫌你為什麼還要繼續講，那就需要開始看清楚：現在的他可能還沒有準備好，好好處理一段關係裡的衝突。

理解他的難處，也不要把自己放到最後

逃避型之所以害怕衝突、害怕親密，有時候的確跟過去受傷、家庭互動方式，或長期習慣自己處理情緒有關。

願意理解這些原因沒有問題。

只是理解一個人為什麼會變成現在這樣，不代表自己的感受就要一直被忽略。

你可以知道他有他的難處，同時承認現在這種相處方式真的讓你很累、很沒有安全感。

有些時候，一個人可能真的已經做到他目前能做到的程度，可是那個程度，還是沒有辦法提供你想要的感情。

接受這件事，不代表對方很差，也不代表一定要馬上離開。只是你不再只把希望放在「也許有一天他會變」，而是開始看現在這段關係實際帶給你的感受。

一段關係最後還是需要兩個人

你可以先改變自己這邊的做法。當你不再一直追、不再被焦慮推著逼對方回答，有時候兩個人的互動真的會開始變好。

但你沒有辦法永遠一個人做完兩個人的事情。

所以真正要看的，是當你開始調整之後，對方有沒有也慢慢往你的方向走。

以前一吵架就消失，現在願意冷靜之後回來談；以前完全不碰情緒，現在願意多聽你說一點；以前只會說你太敏感，現在開始願意理解你的感受。這些都算進步。

他不需要一下子變得很會溝通，但時間拉長之後，應該要看得到方向。

最辛苦的一種感情，就是一直愛著「以後也許會變好的他」，卻忘了真正每天跟你相處的，是現在的他。

如果已經分手，先不要急著把感情一次談完

如果現在面對的是逃避型前任，分手後更容易因為害怕失去，急著追問還有沒有可能復合、對方現在到底怎麼想，甚至一次把所有感情問題重新拿出來談。

如果前任原本看到你的訊息就已經感覺有壓力，這種方式很容易讓對方再次退開。

這個階段更重要的是，先把分手後的焦慮、恐懼和衝動處理好，不要一直被情緒推著做出讓關係更緊張的行為。

分手逆轉勝主要就是幫你處理分手後一直想追、害怕對方真的離開，以及情緒很容易失控的狀態。

等自己比較不會被焦慮推著走，再進入重新建立聯絡的階段。

愛情時光機則會帶你判斷目前的關係位置，包括什麼時候適合重新聯絡、怎麼從自然互動開始，以及怎麼一步一步重新建立感情。

愛一個逃避型，也不要把自己弄丟

逃避型和焦慮型很多時候都在害怕受傷，只是反應完全不同。

一個人害怕失去，所以拚命靠近；另一個人害怕靠得太近之後再次受傷，所以習慣退開。

理解這件事情，可以幫助你少一點責怪，也更看得懂兩個人為什麼一直卡在同一個循環。

但理解對方，不代表要把自己訓練成一個完全沒有需求的人。

你可以尊重對方需要空間，也可以清楚知道自己想要什麼樣的感情。你可以希望這段關係成功，同時也保留判斷這段關係是否真的適合自己的能力。

真正有機會走得長久的感情，是兩個人都慢慢願意往對方靠近，而不是其中一個人永遠走完全部的路。

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