今天我們從心理學的角度來深入分析這樣的行為。 讀完這篇文章後，你可以檢視一下自己或伴侶的狀態，我也會告訴你如何用健康的方式在關係中獲得優勢，並揭開逃避型依戀者心中的巨大秘密。

逃避型戀人的內心公式：正面感受 減去 恐懼

首先，我們必須了解逃避型運作的大原則。 他們在感情中會不斷檢視心中的一種感覺，這個公式是：「正面的感受」減去「恐懼」＝ 他現在到底愛不愛你的感覺。

• 逃避型依戀的人從小可能經歷過情感上被忽視的過程，導致他們對深層連結有深深的恐懼。

• 他們傾向認為世界上只能相信自己，不能相信別人。

• 這不代表他們的家庭一定很破碎。 很多亞洲父母可能給予孩子豐沛的物質滿足，但缺乏情感上的滋養。

• 父母可能只在乎分數，完全不跟小孩子討論情緒。

• 他們從小被要求當乖乖牌，或是被灌輸「愛哭就是膽小」的觀念。

• 在這種環境下，他們養成了一種制約反應，認為表達真實自我與情緒是不被接受的，必須壓抑下去。

越親密越害怕？逃避型的恐懼開關

戀愛關係包含很多元素，例如現實考量、友誼支柱、情慾身體，以及最重要的「親密關係與感情空間」。

對逃避型的人來說，情感元素正是他們最想躲避的。 小時候的經驗告訴他們，跟一個人建立深厚情感就會受傷。 這也是為什麼他們在不需要觸碰深層感情的「朋友關係」中，往往表現得非常好。

當剛開始交往時，快樂感大於恐懼感，他們會覺得一切順利。 但隨著關係變得嚴肅，開始討論婚姻或產生金錢羈絆時，恐懼感就會飆升。 我們的頭腦有 95% 到 97% 是受潛意識影響，這些未解決的童年創傷會讓他們把現在的親密行為視為威脅。 當恐懼大於快樂時，他們甚至會做出毀滅關係的行為，例如故意吵架或刻意遠離你。

奇妙的是，一旦有了距離，恐懼感慢慢消失，他們就會覺得輕鬆很多。 透過維持超級獨立、不需要任何人的感情支持，他們能從中獲得解脫與安全感。

找回關係優勢：溫暖接納與「朋友挽回法」的思維

我們在感情中常不小心陷入一個誤區，那就是當對方想逃避時，我們反而變得焦慮，想要繼續追上去黏著他。 你越想黏，他越恐懼；或者你直接指責他的抽離是在傷害你，這只會激起他的反抗意志，造成兩敗俱傷。

最好的方法是表達你對他這種特質的欣賞。

你可以溫柔地告訴他：「我知道你需要獨立的空間，我也支持你有這樣的想法，因為有自己的生活是一件很棒的事情。」 這可能會是他這輩子第一次聽到有人支持他，會讓他覺得超級暖心、被接納。

如果你現在處於分手狀態，請善用朋友挽回法的原則。 除了給予空間，你可以用朋友般的輕鬆姿態告訴他，你其實很欣賞他獨立的一面，這是你做不到也很佩服的特質。 透過這些表達，讓他知道你清楚看見並肯定他的需求。

同時，你的需求也非常重要。

• 不要為了配合對方而完全犧牲自己陪伴的需求。

• 長期忽略自己的需求會像壓力鍋一樣爆炸，逃避型的人察覺到你的不滿後，反而會躲得更遠。

• 你需要讓他知道：「那是你的樣子，但這是我想要的感情模式，我們有沒有可能找到一個中間點？」

• 讓討論需求變成關係中的常態。

• 追求「高品質的相處」而非單純拉長相處時間，這樣既能保有他的自主性，也能滿足你的被愛需求（例如時間不多，但他願意用心準備一頓大餐）。

成為安全型戀人，引導對方走向穩固愛情

以依附理論來說，人都是會變的。 逃避型的人是有可能被拉回安全型的，但前提是：你必須是一個堅定的安全型戀人。 如果你內心不夠穩定，很容易反過來被對方影響，從安全型變成焦慮型。

在挽回的過程中，除了給予空間，讓對方知道你有自己的社交生活、甚至有「假想敵」的存在，是非常重要的。 這能讓他感受到空間的同時，增加想要追求你的急迫性。

【愛情時光機】課程：精準掌握挽回火候

如何正確使用假想敵？ 強烈建議參考我的愛情時光機課程。 我會在裡面的訊息對話教學中，告訴你如何精準抓住火候，讓你知道在好、普通或壞的狀況下該怎麼回應，讓逃避型依戀的人想要主動靠近你。

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如果你在交往或挽回時容易焦慮、患得患失，請一定要參考分手逆轉勝課程。 課程中包含豐富的技巧，以及我親自帶領的冥想練習模組。 只要有任何不安，拿出這個模組複習，就能獲得巨大的安定感。 這個過程我以前只在要價超過 2 萬元新台幣的一對一諮詢中提供，現在你在課程中就能完整獲得。

當你徹底療癒傷痕，蛻變成充滿底氣的安全型依戀者，你才有本錢把前任也變成安全型，一起追求更棒的感情。

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