因為自己給對方太多壓力導致被分手，該如何判別真假並且成功挽回？

對方提分手時說「跟你在一起很痛苦，但我還是愛你」，你因為自己給對方太多壓力被分手，心裡又自責又不甘心，卻搞不清楚他說的是真心話還是藉口。這兩種可能的挽回路線完全不同，押錯一邊就很危險。學會用公事公辦和朋友互動判別真假，再決定該繼續當朋友還是冷凍，你才有機會把他重新拉回來。

今天想跟你聊一位讀者的提問，我相信很多人看了都會覺得很有共鳴。

這位讀者跟另一半交往了好幾年，最近兩個人一起創業，對方的爸爸給了他很大的壓力，生意也不太順利。他們本來計畫下個月一起搬進新家，連傢俱都買好了，結果還沒用上就分手了。分手的導火線，是對方出去玩的時候一直忘了回訊息，讀者忍不住傳訊息問他：「你是不是已經對我們的關係感到疲乏了？」對方回答，跟你在一起這段時間真的很痛苦，可是他很愛你。

讀者也很坦白地承認，自己在關係裡常常缺乏安全感、胡思亂想，不開心的時候喜歡生悶氣，冷戰、不溝通。分手後打電話想約對方見最後一面，兩個人情緒都很崩潰，對方拒絕了，讀者也只能尊重他的決定。

如果你也正卡在這種狀況裡，心裡一定很混亂：「他說還愛我，那到底還有沒有機會？」他說的「我很愛你，但我受不了壓力」，有可能是真心話，也有可能只是幫分手找一個好聽的理由，挽回之前，你必須把兩種可能都放進計畫裡。

先別急著下結論：對方的分手理由有兩種可能

我把這位讀者的狀況整理一下，有兩個關鍵。第一，你們原本計畫一起搬進新家，現在這個計畫沒了。第二，對方提分手的時候明確說了，他其實是愛你的，只是承受不了這麼多壓力。從這兩點出發，我們可以做出兩種假設。

第一種假設：你真的給了他很多壓力，他真的是因為壓力而分手，心裡其實還是很愛你。

第二種假設：他其實已經沒有感覺了，「壓力」只是他用來合理化分手的理由。

挽回的時候，這兩種可能都要考慮進去。因為萬一你只認定其中一種，然後完全朝那個方向去挽回，結果真相剛好是另一種，那就非常危險。挽回最難的地方在於資訊不對稱，他一定有一些真實的想法是你不知道的，所以我們只能把所有元素都考量進去，挽回才會最完備、成功率也最高。這也是為什麼我在《愛情時光機》裡放了超過 12 小時的內容和各種操作情境，因為挽回的過程要考慮的面向真的非常多。

兩種情境，兩種解法

1. 如果真的是壓力讓他受不了：用時間證明你變了

假設他真的是被你的壓力壓到精神崩潰，那解法就是你要改變，讓他感覺到你已經不再是以前那個恐怖情人，你現在是一個可以自然交流、相處起來很輕鬆的人。

可是要說服他相信這件事，靠嘴巴講沒有用，靠一兩天的表現他也不會買單。你想想看，如果你們在一起這幾年，他一直被緊迫盯人，每天都被盯著、被追問，不管是男生還是女生，被另一半這樣盯著其實都非常累，而且會一點一點破壞信任感。他的體驗真的很不好，不可能這麼快就相信你。

他心裡很可能會想：「你現在只是裝出來的吧？復合以後一定又會變回原來的樣子。」這是每個人都會有的害怕。所以你需要時間，讓他看到你真的完全變成另一個人，而且相信這個改變是可以持續下去的。

2. 如果他其實已經沒感覺：讓自己重新變得有趣

假設他是真的對你沒感覺了，壓力只是表面上的藉口，那第二條路就是要讓他覺得你變得不一樣了，變成一個更有趣的人。

這裡有一個很多人沒想到的地方：你不一定是不夠好，說不定你本來就已經很好了。只是你們在生活裡沒有好好經營這段感情，讓關係變得越來越無聊，變得很像家人、像老夫老妻一樣平淡，再加上創業的壓力越疊越多，最後那一根稻草壓下來，他就覺得這段感情沒有意義了。

所以你的挽回只要把這兩條路都做到，基本上所有的情境都會被涵蓋進去。

實際怎麼做：先給空間，再用公事公辦判斷他的心意

不管是哪一種狀況，第一件事都是給他空間。他已經明確說不想見面了，這時候你再去要求見面、要求談一談，只會證明他當初的感覺是對的。

第二件事，因為你們有一起創業，接下來跟他的互動就先公事公辦。在公事往來的過程中，你可以順便觀察他跟你互動的意願有多高。

他願意跟你互動：走朋友路線，慢慢來

如果他其實還愛你，只是被你給的壓力嚇跑，那理論上他跟你公事公辦是沒問題的。因為他害怕的是跟你交往時的那種壓力，對你這個人本身，他還是有很多喜歡的地方，所以你用朋友的方式跟他相處，他通常是願意的。我們碰過非常多這種情況。

當你發現他願意跟你公事公辦，甚至願意用朋友的方式跟你互動，你就知道他比較可能屬於情境一。這時候你就繼續用朋友挽回法跟他相處，但千萬不要急。信任問題一定需要時間去化解，他會跟你分手，就是因為他需要距離，而且是他主動跟你要的距離，所以你要讓他相信你會尊重這個距離、不會冒進，再在相處的過程中慢慢證明你的個性真的改變了。開始當朋友之前有哪些準備要先做好，可以參考進行朋友挽回法時，三個必備前置作業與先決條件。

等他越來越能接受你之後，再用《愛情時光機》裡的方式增加兩個人的熟絡度，讓你們過去的美好回憶變成你的武器，這樣挽回才有可能成功。

他越來越冷淡：考慮冷凍，讓他第一次感受到失去

如果你發現跟他公事公辦、討論公司的事情時，他越來越冷淡，越來越想減少跟你的所有交流，那他有可能真的對你沒感覺了。這時候你就可以考慮使用冷凍。

你想想看，他的「沒感覺」是從哪裡來的？可能是這幾年的感情太平淡，也可能是他從來沒有真正失去過你，他太習慣你的存在了，習慣到以為自己不需要你。所以當他突然感受到失去，他的情緒可能會整個翻轉過來，開始對你產生好奇心，而好奇心很容易就會慢慢變成好感。冷凍創造出來的失去感，往往會把一個以為自己不需要你的人，重新吸回你身邊。執行冷凍時有哪些細節要特別留意，可以看挽回在執行冷凍法時，你一定要注意的四大要點。

不管走哪一條路，改變都一定要做

無論他屬於哪一種情境，改變都是你一定要做的功課。改變包含把以前不好的個性調整過來，例如缺乏安全感、胡思亂想、生悶氣、冷戰不溝通；也包含任何能讓你學習、成長、變得更有魅力的改變。這些改變放在哪一條路上都會有幫助，差別只在於執行的過程中，你要根據他的狀況變化，隨時做策略上的轉換。

我知道你現在很自責，覺得都是自己把他逼走的。可是光是自責沒有用，光道歉也不夠，他要看到的是實際的改變。關於怎麼讓對分手很失望的前任願意再給你一次機會，你也可以延伸閱讀【挽救失望型分手】別只會說對不起！做對這件事，前任才會願意再給你一次機會。

誠實面對自己：你知道每一關該怎麼轉換策略嗎？

看到這裡，大方向你應該已經清楚了。但真正執行起來，你會發現每一步都有很多細節：公事公辦要怎麼聊才不會帶出私人情緒？他的回應算是熱還是冷？什麼時候該從朋友路線轉成冷凍？冷凍完又該怎麼重新開口？這些判斷只要錯一次，前面的努力就可能白費。

如果你想知道更詳細的策略轉換方式，想知道整個挽回該怎麼進行、每一個關卡可能會碰到什麼狀況、又該怎麼化解，強烈建議你一定要參考《愛情時光機》。課程介紹頁面上就有三個免費內容，光是這些免費內容，就能讓你學到非常多東西，先去看看，再決定下一步要怎麼走。

破鏡重圓！急救戀情的完美計畫

《愛情時光機》利用檢查表了解分手原因，並且成功挽回前任的秘訣：愛情時光機