四種情況下你絕對不能對前任斷聯！想復合必看，訊息範例分享

想挽回前任，網路上幾乎都叫你先斷聯、先冷凍，可是你知道嗎？在某些情況下對前任斷聯，不但沒幫助，還可能讓情敵趁虛而入，甚至讓他徹底死心。這篇整理四種你絕對不能對前任斷聯、或是必須立刻停止冷凍的情況，搭配實際的訊息範例，讓你知道每一步該怎麼回、怎麼拿捏火候。

三個免費挽回教學影片：立即參考

如果你正準備挽回前任，上網搜尋資料，一定會看到大量關於「斷聯」或「冷凍法」的文章。很多人照著做，咬著牙好幾個禮拜不聯絡，心裡想著「只要撐過去，他就會回來找我」。

在 2018 年以前，大部分談挽回的老師，幾乎都推薦用斷聯或冷凍法。後來我們推出《愛情時光機》，提出了朋友挽回法的概念，之後整個風向才慢慢轉變，越來越多人開始認同朋友挽回法。為什麼我會這樣主張？因為我在實務上幫助學員挽回時發現，斷聯在很多時候確實有用，但它也有很多問題和容易被忽略的地方。

例如一開始就斷聯，很可能直接給情敵趁虛而入的機會。我也遇過最地獄的狀況：有一位朋友斷聯一段時間後回頭，才發現前任已經懷孕了，這時候真的不知道該怎麼辦。挽回如果能走直線，就不要繞遠路，斷聯是一個工具，用錯時機，它就會變成把對方推走的那隻手。

所以就算你看完課程，判斷自己比較符合冷凍法的狀況，也開始執行了，只要在過程中出現下面這四種情況，請你趕快停下來，馬上調整策略。

情況一：你們已經分手很久

有時候學員會告訴我，他們已經分手好幾個月，甚至好幾年了，現在想要贏回前任。通常這代表你已經給了前任大量的時間和空間，理論上他也早就放下了大部分對你的敵意跟負面記憶。

斷聯或冷凍法的主要目的，就是幫你把過去的負面印象洗白。既然時間已經幫你做到這件事，基本上你就不需要再斷聯一次。不過分手很久也分成兩種不同的樣態，做法不一樣：

1. 分手很久，但一直都有保持聯絡

假設你們已經分手半年、一年，但這段時間一直都有聯絡，經常傳訊息，甚至偶爾還會見面。這種情況下，你們本質上已經處在朋友的狀態。如果你發現跟他當朋友之後，他的反應一直很差，而且你檢查過，確定他符合應該要冷凍的樣態，那你就應該馬上開始冷凍。

2. 分手很久，而且幾乎沒什麼聯繫

另一種情況是，你們分手一陣子，這段期間幾乎沒有聯繫，可能好幾個月才傳一次訊息。這種情況基本上就不用斷聯了，因為他對你的印象已經變得模糊。

老實說，分手越久，挽回確實會越困難，因為打鐵趁熱的最佳時機已經錯過了。可是危機也是轉機，如果你操作正確，尤其是前幾封訊息就給他完全不一樣的感覺，你就有機會用一個全新的印象重新出現在他面前，至少在初期，他會對你產生很大的好奇心。

如果你是這種狀況，在《愛情時光機》裡本來有一個 30 天冷凍的過程，你可以直接省略，進入後面的訊息計畫。課程裡的訊息計畫，就是針對對方已經慢慢淡忘你的情況設計的，而且你也不用太擔心他會怎麼回，他回得好、回得普通、回得不好，我都把該怎麼接的方法寫進去了。

情況二：你們之間有必須共同處理的責任

第二種情況，是你們之間有一些共同的責任，例如一起創業、一起養小孩，或是有些帳單一定要一起處理。這種狀況非常常見，尤其是有一些年紀、生活早已緊密綁在一起的伴侶。

如果你跟前任有很多重要的共同責任，你就不應該完全消失，否則就會變成不負責任。當然，你們已經不是以前的情侶狀態了，所以一定要保持一點抽離的距離。如果一開始不知道怎麼跟他互動，你可以先避開那些閒話家常的話題，公事公辦就好。

如果你能按部就班，把這些重要的事情一件一件跟他一起完成，這個過程本身就會幫你們重新建立信任感。之後你們如果要開始當朋友、走朋友挽回法，你就已經有一個很好的基礎。只要你面對他時保持禮貌、友好、樂觀，就不會有什麼大問題。

斷聯中被迫聯絡他？這也可以變成一個機會

還有一種狀況：你在分手初期真的踩了太多挽回地雷，用課程的檢查表確認過，你現在確實需要斷聯。結果在斷聯的過程中，突然冒出一筆帳務或一件事情，必須要聯絡他處理。

這時候不用太緊張，你反而可以趁這個機會凸顯你的不一樣。在處理事情的過程中，如果你表現得樂觀、看得出來生活過得更好，而且對他沒有任何索求，他反而會被你的新印象震撼到。他心裡會想：「這個人以前不是一直求我嗎？怎麼現在好像過得很好？」這個被迫打破斷聯的時刻，就變成你給他新印象的好機會。如果你擔心自己分手初期已經犯了太多錯，可以先看4個挽回中常見地雷！若踩了很多，該如何補救並順利挽回成功？

情況三：前任已經明確表達他很生氣

第三種情況，是你的前任已經非常明確地表露出他的不滿。這時候我認為你應該要回應他。

冷凍法有一部分的目的，是讓他感覺到自己可能要失去你。你可以想像有一條橡皮筋，我們要拉出張力，讓他緊張，讓他人生中第一次真正感覺到失去你是什麼滋味。可是我們不希望把這條橡皮筋拉斷。

如果你的狀況適合冷凍，在執行期間，他伸出一些小觸角，例如問一些無關緊要的事情，你不回他基本上都沒問題。可是如果他明確地跟你說「你這樣很不夠朋友，居然一句話都不回」，你已經清楚感覺到他在生氣，或是他已經連續非常多次聯絡你，大概超過 8 次以上，這時候你就應該打破沉默，橡皮筋才不會被拉斷。

回應他，但千萬不要一下子給到百分之百的熱度

很多人犯的錯，是看到前任生氣就慌了。例如前任說：「你這麼快就忘記我了？現在是不是去認識別人了？」有些人出於害怕，馬上回覆：

沒有啦，其實我還是很想你。

這樣就完蛋了。他現在是因為感覺到要失去你，才開始著急、心態開始轉變。如果你又馬上給他滿滿的安全感，只會讓他回到過去，回到當初分手時覺得你沒有價值的那個狀態。他本來就需要承受一定的壓力，本來就需要感覺到自己犯了錯。

比較好的回法，是心平氣和地說明你為什麼沒有聯絡他：

不好意思，因為分手初期造成你一些困擾，所以我想說先自己一個人靜一靜，把很多通知都關掉了，沒想到沒收到你的訊息。我不想再造成你的困擾，也想專注往前看。

這段話特別適合在分手初期做過很多挽回動作的人。因為你等於是拿他當初的理由來回應他：當初他希望你不要再挽回、不要再給他壓力，現在你真的退開了，他又生氣。你用這種方式平靜地說出來，他通常也沒有理由反駁。

最重要的是，千萬不要吵架。我有一位客戶在諮詢後，前任確實開始想念他了，結果前任因為想念而開始帶著情緒指責他，這位客戶一時忍不住也跟著對罵，非常可惜。你只要持續強調一件事：「我只是想往前看，為了讓自己情緒穩定、也為了不給你壓力，所以我才專注在自己身上。」就算他在那邊生氣，說到最後他也很難反駁你，你不用擔心。

情況四：前任主動說他想復合

第四種情況，是你的前任已經主動跟你說他想復合。這時候你就應該重新跟他聯絡。

對一個提分手的人來說，要開口說自己後悔、說想要復合，代表他願意把面子放下來。人通常都很愛面子，所以最常見的是他用一些小觸角、問一些無傷大雅的問題來試探你，這樣不會損失他的面子。如果他連面子都不要了，直接向你認輸，這時候你給他一些回應是應該的。如果他完全得不到回應，橡皮筋就會拉斷，他可能會死心得更徹底。

他開口求復合，也不要馬上答應

但就跟上一點一樣，馬上接招很有可能是錯的。我有一位客戶也是來諮詢後照著方法做，前任受到很大的影響，三天內就跟他求復合，他也馬上答應了。結果過了一週，前任又提了分手。

為什麼會這樣？因為在前任眼中，這次復合太容易了。他雖然放下面子求和，可是你立刻就答應，他的安全感一回來，腦袋裡很可能又塞滿以前的問題，想起「可是我們之前就是有這些問題啊」，很快就忘記當初想念你的那種感覺。人不會珍惜輕易得來的東西，想念的過程可以拉長一點，他努力爭取過，才會懂得珍惜。

所以當前任直接傳訊息說想復合，你可以這樣回：

其實我蠻驚訝的，但我覺得我們可以談一談，看你是想用電話聊，還是約出來見個面。

你看這樣的講法，給了他一個好的線索，表示「我們可以談一談」，但你也沒有答應一定要復合，因為這個過程一定要讓他付出努力。

尤其如果你面對的是逃避型依戀的前任，他可能因為想念你而突然熱絡一下，這時候千萬不要一次把他餵飽。對逃避型來說，有時候你稍微保持一點距離，效果反而更好。總之火候的拿捏非常重要：你太黏，他就想迴避；你太冷，他覺得完全沒希望，可能就直接走人。

不斷聯，也不代表要像情侶一樣天天聯絡

最後我要提醒兩件事。第一，我說這幾種情況不要斷聯，不代表斷聯是一個完全不好的方法，它真的要看時機使用。第二，不用斷聯的時候，也不代表你要像以前那樣，每天用情人的方式聯絡他。

很多人犯的錯，是嘴上跟前任說「好，我接受當朋友，我沒有要挽回你」，可是行為還是跟情侶一模一樣，每天關心他，甚至還要追查他的行蹤。你想一下，朋友會追查你的行蹤嗎？朋友之間有時候一週聯絡一次就很了不起了，可能一個月才聯絡幾次。你要用這種態度面對他，才會是最自然的朋友。

所以先不管什麼技巧、什麼火候控制，最基本的原則就是：跟他當朋友的時候，就把他當成你的好哥們或好閨蜜。你不會對好哥們、好閨蜜做的事，就不要對他做。把握這個原則，朋友挽回法基本上很難做錯，你在挽回的路上就已經有很大的優勢。朋友挽回法還有哪些關鍵要掌握，可以參考前任說做朋友是陷阱嗎？掌握3個關鍵，朋友挽回法才能成功；如果你判斷自己確實需要冷凍，也請先看挽回在執行冷凍法時，你一定要注意的四大要點。

誠實面對自己：你真的拿捏得住火候嗎？

看到這裡你應該發現了，斷不斷聯、什麼時候回、回到什麼溫度，每一個決定都牽動著那條橡皮筋。道理聽起來不難，可是當前任生氣質問你、或是突然說想復合的那一刻，你心裡的激動跟害怕，很容易讓你一出手就回到 100% 的熱度，前面的努力全部歸零。

如果你想知道在每一個階段該說什麼話，強烈建議你參考《愛情時光機》。課程裡有檢查表幫你判斷自己現在該不該冷凍，也有完整的 60 天挽回計畫，教你怎麼給他一個全新的第一印象、怎麼安排一次讓他重新心動的約會。課程裡的實際對話範例超過 100 個，不管他回得好、普通還是很差，你都知道下一句該怎麼接，可以非常精準地控制火候。

如果你的狀況比較複雜，例如有共同的小孩或事業、前任已經有新對象，或是你不確定自己到底屬於哪一種情況，也可以透過一對一諮詢，讓我針對你的狀況，幫你判斷現在該冷凍、該回應，還是該開始朋友挽回法。搭配正確的時機與方法，你挽回的成功率才會真正提高。

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